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斷食生酮飲食方式結合了斷食和生酮飲食的理念，生酮飲食可分成「飢餓型生酮」與「營養型生酮」，前者透過攝取極低熱量，強迫代謝脂肪產生酮體，後者並不強調大幅降低熱量，達到促進代謝、控制體重、提高能量水平等多重效果。 本文將帶您深入了解斷食生酮飲食的基本原理、它所帶來的好處和可能的副作用，並提供斷食生酮飲食一週菜單的具體實踐方法。 文章目錄 斷食生酮飲食療法的基本原理與概念 生酮飲食是什麼?斷食生酮飲食療法是一種飲食方式，結合了斷食和生酮飲食兩個元素，旨在引導身體進入生酮狀態，透過改變飲食習慣，達到多方面的健康效益。以下是這種飲食方式的基本原理與概念的詳細解釋。 斷食生酮飲食結合了斷食和生酮飲食的優勢，是一種強調高脂、適量蛋白質、極低碳水化合物的飲食方式。在生酮飲食中，飲食比例精準控制，以70-75%的脂肪、20-25%的蛋白質、5-10%的碳水化合物為主，引導身體進入生酮狀態，使其依賴脂肪代謝取代傳統的葡萄糖。 生酮反應是生酮飲食的關鍵，當身體缺乏碳水化合物時，肝臟分解脂肪，產生酮體作為主要能源，尤其對大腦功能至關重要。儘管這種飲食方式能帶來多項好處，如體重管理、改善血糖控制和心臟健康，但也需要謹慎實施，因為長期低碳水化合物飲食可能伴隨一些潛在風險。 斷食生酮飲食的5大好處 斷食生酮飲食的好處非常廣泛，這種飲食方式主要有5種好處: 【提升代謝效率】 當身體的糖分接近耗盡，身體便開始進行生酮代謝，大概會是1-3日的過程 【卓越減肥效果】 由於脂肪成為主要燃料，體內儲存的脂肪得以迅速消耗，促使體重下降 【穩定血糖水平】 在血糖穩定與糖尿病管理方面，斷食生酮飲食表現出顯著的效果，通過減少碳水化合物攝入，降低血糖波動，對於糖尿病患者的血糖控制非常有益 【增強抗氧化能力】 酮體除了可以很好地為身體供能，還可以減少自由基損傷，增強抗氧化能力並減少炎症 【改善心血管健康】 斷食生酮飲食可以有效降低血脂(17%)、低密度膽固醇濃度(10%)以及提升高密度膽固醇(10%) https://youtu.be/aHdXvkjUesw *Healthogram Club do not monetize this video. Copyright of this video is not claimed by Healthogram Club. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by contacting us. 深海魚油丸推薦產品 【PowerHero】92% […]

每當就快到達夏天前的2個月，很多人也會準備修身，就是為了令身體有更好的狀態及明顯的線條來迎接各種水上活動。 但對於平時下班時間較晚，難免會出現需要考慮吃不吃麥當勞的困境。 所以今日就為你整理出一份香港麥當勞卡路里表排行榜，讓你可以一文掌握麥當勞每類食物的營養價值(熱量/卡路里、碳水化合物、蛋白質、總脂肪、糖、鈉)! 文章目錄 麥當勞早餐熱量/卡路里排行榜 麥當勞早晨拼盤熱量/卡路里: 熱香餅2件、熱香餅精選套餐、精選早晨套餐、珍寶套餐 麥當勞扭扭粉熱量/卡路里: 板燒雞腿扭扭粉(原味/豬骨湯)、火腿扒蛋扭扭粉、豬柳蛋扭扭粉 長期食麥當勞的食品，始終都不是一個健康的選擇。 有時候想放縱輕鬆一下也沒問題，不過都要注意血脂水平，可以考慮食用高品質醫療級別的魚油產品，這樣就可以享受之餘，又可以保持健康! 深海魚油丸推薦產品 【PowerHero】92% 雙效rTG 魚油 92% Omega-3濃度，100%純魚油 GOED國際魚油品質獎，魚油腥味更低 DHA:EPA = 40:40 Omega 3 脂肪酸高達98%以上高濃度魚油 採用吸收率最高的rTG型式 立即前往了解 【達摩本草】92% rTG高濃度魚油EX 92% Omega-3濃度，100%純魚油 GOED國際魚油品質獎，魚油腥味更低 促進新陳代謝，守護健康第一選擇 Omega 3 脂肪酸高達96%以上高濃度魚油 採用吸收率最高的rTG型式 立即前往了解 香港麥當勞飽類營養表 麥當勞飽類熱量/卡路里: 麥芝蛋包、魚柳包、豬柳蛋漢堡、巨無霸 麥當勞飽類熱量/卡路里: 雞蛋漢堡包、板燒雞腿包、芝蛋脆雞包、新餐肉蛋漢堡 麥當勞飽類熱量/卡路里: 火腿扒芝士漢堡、雙層芝士孖堡、脆辣雞腿包、炒雙蛋火腿堡 麥當勞飽類熱量/卡路里: 炒雙蛋牛堡、芝士安格斯、蘑菇安格斯、Double芝士安格斯 深海魚油丸推薦產品 【PowerHero】92% 雙效rTG 魚油 92% Omega-3濃度，100%純魚油 GOED國際魚油品質獎，魚油腥味更低 DHA:EPA =